Helfersyndrom: „Geht es dir gut?“

In diesem Beitrag erfährst du, was hinter dem Helfersyndrom steckt — und warum gut gemeinte Fragen manchmal mehr über den Fragenden sagen als über dich.

Auswandern nach Litauen

Ich bin seit zwei Tagen in meinem Haus. Meinem Haus in Litauen. Am Ende von so einer Schotterstraße, wo nachts kein einziges Licht brennt außer meins. Ich hab telefoniert, mit einer Freundin, ihr erzählt, wie es hier ist. Was ich alles machen muss. Dass ich allein bin. Dass es gut ist.

Und ein paar Tage später kommt die Nachricht: „Geht es dir gut?"

Und ich starre auf mein Handy und denke: Worüber haben wir gesprochen? Hab ich irgendwas gesagt, das nach Hilferuf klang? Hab ich geweint? Hab ich gesagt, ich pack das nicht? Nee. Hab ich nicht. Aber für sie reicht offenbar schon die Tatsache, dass ich hier bin. Allein. In Litauen. Ohne jemanden, der aufpasst. Das allein ist für sie schon Grund genug, sich Sorgen zu machen.

Was in dieser Frage wirklich steckt

„Geht es dir gut?“ – klingt fürsorglich. Ist es aber nicht. Jedenfalls nicht so, wie sie es meint. Die Frage ist nicht offen. Da steckt schon die Antwort drin. Da steckt drin: Ich glaube, es geht dir nicht gut. Da steckt drin: Du bist allein in einem fremden Land und das kann ja wohl nicht funktionieren. Da steckt drin: Ich traue dir das nicht zu.

Und weißt du, was der Unterschied ist? „Wie geht's dir?" oder „Erzähl mal" – das lässt dir Raum. Das ist Interesse. „Geht es dir gut?" setzt dich in die Opferrolle, bevor du den Mund aufgemacht hast.

Eine andere Freundin hat's noch deutlicher gemacht. Die hat gesagt: „Das ist einfach nur Flucht."

Weil ich mich von meinem Partner getrennt hab. Und dann nach Litauen gegangen bin. Für sie ist das eins plus eins. Trennung plus Ausland gleich Flucht. Was sie eigentlich sagt, ohne es auszusprechen: Du wirst das bereuen. Stell dir das mal vor. Du triffst die größte Entscheidung deines Lebens. Allein. Ohne jemanden um Erlaubnis zu fragen. Und dann kommen die Leute, die dir am nächsten stehen, und ihre Reaktion ist nicht „Krass, erzähl mal“ – sondern „Geht es dir gut?“ und „Das ist nur Flucht.“

Helfersyndrom erkennen — auch bei sich selbst

Und jetzt kommt der Teil, wo ich ehrlich sein muss. Weil ich das Muster kenne. Nicht nur von außen – ich hab’s selbst gemacht. Ein Kumpel von mir hat sich von seiner Frau getrennt. Lange Ehe, richtig harte Nummer. Und ich hab genau das gemacht. Ständig gefragt, wie es ihm geht. Meine Hilfe aufgedrängt. Ich war überzeugt, ich bin eine gute Freundin.

Er hat das irgendwann beendet. Hat gesagt: Hör auf.

Und erst da hab ich’s kapiert. Was ich da gemacht hab, war kein Helfen. Das war Helfersyndrom. Das war: Ich übernehme Verantwortung für dich, weil ich mich dann gut fühle. Weil es leichter ist, sich um deinen Kram zu kümmern, als sich mit dem eigenen auseinanderzusetzen.

Warum das Helfersyndrom so schwer zu erkennen ist

Es fühlt sich gut an. Das ist das Tückische. Du glaubst, du bist fürsorglich, aufmerksam, eine gute Freundin. Aber in Wirklichkeit schützt du dich selbst. Du lenkst ab. Von deinen eigenen Themen, deinen eigenen Entscheidungen, deiner eigenen Angst.

Und genau das machen meine Freundinnen jetzt mit mir. Sie können nicht damit umgehen, dass ich was gemacht hab, das sie sich nicht trauen würden.

Dass ich allein eine Entscheidung getroffen hab. Allein ein Haus gesucht hab. Allein in ein Land gezogen bin, dessen Sprache ich nicht spreche. Ohne Sicherheitsnetz. Das macht ihnen Angst. Nicht mir.

Was ich wirklich brauche und was du dir merken solltest

Ich sitz hier in meinem Haus, in Litauen, am Ende einer Schotterstraße.

Ich hab Panikattacken hinter mir, eine verkackte Nacht im Auto, einen Mietvertrag auf Litauisch und eine Vermieterin, die gesagt hat „We are humans.“ Und mir geht’s gut. Nicht so Pseudo-Instagram-gut. Sondern echt gut. Ruhig. Klar. Ich brauch niemanden, der das bezweifelt. Was ich brauche, sind Leute, die sagen: Erzähl mal. Die zuhören. Die da sind, wenn ICH frage. Nicht wenn sie glauben, dass ich fragen sollte.

Helfersyndrom loslassen — so geht das

Und falls du gerade selbst an so einem Punkt stehst – du willst was Großes machen, du spürst, dass du dran bist, und dann kommen die Nachrichten. Die besorgten Fragen. Die Kommentare, die sich anfühlen wie Fürsorge, aber eigentlich sagen: Das kannst du nicht. Dann merk dir das: Diese Reaktionen haben nichts mit dir zu tun. Die haben was mit den Leuten zu tun, die sie schreiben. Die sind mit ihrem eigenen Zeug beschäftigt – und dein Schritt triggert irgendwas in ihnen. Vielleicht Angst. Vielleicht Neid. Vielleicht die Frage, warum sie sich selbst nicht trauen.

Das ist nicht dein Problem. Mach deine Entscheidung nicht davon abhängig, ob die Menschen um dich rum damit klarkommen. Such dir die Leute, die sagen: Erzähl mal. Und den Rest – den lässt du da, wo er hingehört. Bei denen.

Nächstes Mal erzähle ich dir, was es heißt, als Frau allein unterwegs zu sein. Was die Leute annehmen. Und warum die Angst im Wald nicht das war, was ich erwartet hatte.

Bist du auch an dem Punkt, wo du weißt: Du brauchst etwas Neues? Du willst Reisen und dich von deinem Alltag befreien?

Dann lass uns reden. In einem kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst und was dein nächster Schritt sein könnte.

Über Stefanie Neubeck

Ich begleite Menschen in Entscheidungs- und Umsetzungsprozessen. Ich erkenne, wo jemand innerlich festhängt, warum Entscheidungen schwerfallen und weshalb Veränderung genau da abbricht, wo sie eigentlich beginnen sollte.